maternité
Cuisson ensemble
Bon logo Petits Pas  Transparent.png

Alimentation bienveillante
de la nouvelle maman

Tu viens de mettre au monde la 8e merveille du monde

et tu rêves déjà d'enfiler tes pantalons d'antan?

Ta réserve de petits plats préparés a fondu comme neige au soleil,

en même temps que ton niveau d'énergie s'est enfui?

Tu le sais bien que pour avoir plus d'énergie, tu devrais manger équilibré,

mais l'équilibre justement, t'as du mal à le trouver en svp!

Pis on te demande d'accepter ton nouveau corps, avec ses plis et ses stries

qui témoignent de la vraie vie... pas mal plus facile à dire qu'à faire.

Devenir mère, c’est merveilleux!

Mais ça vient aussi avec son lot de bouleversements.

Le problème, c’est qu’on est pas mal bonne pour se mettre

une pression énorme et tomber dans la culpabilité!

Et on pensait pouvoir souffler un peu, avec la diversité corporelle davantage mise de l'avant...

 

Mais malgré ce vent de changement et tous ces beaux messages d'acceptation,

la pression sociale et le culte de la minceur ne sont pas disparus du jour au lendemain. 

 

Tout ça pour dire que même si on ne cesse de répéter qu’il faut arrêter de mettre le poids

aux centre de nos préoccupations, c’est NORMAL que toi, tu y penses.


C’est pas parce que le message change que, du jour au lendemain,

ce désir de retrouver ton corps d’avant va disparaitre...

Même si devenir maman change beaucoup de choses dans ta vie, c'est tout fait légitime que  tu souhaites

te retrouver en tant que femme. 

Ce que la culture des diètes laisse comme traces...

La culture des diètes nous a appris à valoriser les femmes qui retrouvent leur taille rapidement après l’accouchement.

 

Mais la perte de poids, elle, est influencée par tellement plus que la volonté ou les habitudes de vie.

 

Et c'est normal que ça te préoccupe autant, parce qu'on a beau tenter de limiter la pression sur les femmes et changer les discours à l'égard du poids, nos attentes sont INTERNALISÉES!

La formation «Alimentation bienveillante pour la nouvelle maman» est là pour t'aider à adopter une vision positive et constructive face à l'alimentation et tes propres objectifs. 

Mère et bébé
petits pas

Au fil de la formation, tu seras en mesure de . . .

Normaliser les changements corporels et

le désir de voir ton corps redevenir comme avant.

 

Comprendre les nombreux facteurs qui

influencent la perte et la prise de poids.

Démystifier le lien entre allaitement et perte de poids,

et comprendre les besoins spécifiques liés à l'allaitement.

T'initier aux principes de l'alimentation intuitive

et des bienfaits de la connexion au corps.

Comprendre l'impact de ton alimentation sur ton niveau d'énergie

et connaître les recommandations nutritionnelles de base.

Mieux comprendre et faire face à tes rages alimentaires.

Adapter le «meal prep» à TA réalité

et retrouver le plaisir de manger!

parcours formation
 

Le tout sans jugement, sans pression

et dans la bienveillance toujours

Éviter de tomber dans le piège des diètes est un magnifique cadeau à se faire à soi-même... et à ses enfants.

Parce que rappelle-toi que les enseignements les plus puissants qu’on puisse faire à nos enfants

sont les exemples qu’on leur donne, plus que les mots qu'on leur dit.

Femme, préparer, nourriture

Je t'entends . . .

Tu t'es fait dire plusieurs fois déjà de t'accepter comme t'es, parce qu'après tout, tu viens de porter la vie.

On t'a laissé croire que t'avais le contrôle absolu

sur ton apparence, et qu'il te suffisait de faire un peu d'efforts pour retrouver ton corps d'avant.

Mais t'es déjà tellement fatiguée et submergée que

tu te demandes comment tu vas y arriver...

 

La planification, l'épicerie, la préparation...

ça t'apparaît comme une montagne insurmontable.

Ce serait tellement plus simple s'il existait une formule miracle à action rapide...

Saches que je ne t'encouragerai pas à perdre du poids

à tout prix, mais je veux quand même te dire que tu as le droit d’avoir cet objectif en tête.

 

Tes objectifs, tes désirs, tes valeurs, ca t’appartient.

 

Maintenant, ensemble, on va juste essayer

de rendre ça le plus sain possible.

En laissant tomber la culpabilité et en adoptant

une vision positive et constructive de ta situation, avec les conseils d’une nutritionniste d’expérience (comme moi!).

Nourriture saine

Salut! C'est moi la nutritionniste!

 

Je suis Vanessa, fière maman d’un adorable petit garçon et nutritionniste membre de l'OPDQ.

 

Ma mission: aider les gens à démystifier l’univers de la nutrition en valorisant l’information via différents médias web et traditionnels.

L’arrivée de mon petit bonhomme a d'ailleurs fait naître en moi une grande passion pour l’alimentation des minis et des mamans.

 

Et comme l'alimentation en général soulève les passions, j'adore vulgariser les concepts, tout en nuances, avec curiosité et ouverture d'esprit!

Vanessa Daigle

Nutritionniste

Vanessa Daigle nutritionniste
Repas de famille

Survol du contenu

Module 1          Changements corporels et vérité sur la perte de poids

Module 2          Besoins spécifiques de la maman qui allaite

Module 3          Qualité nutritionnelle | Une journée «équilibrée» sous la loupe

Module 4          Portions et quantités

Module 5          Manger sainement malgré le manque de temps

Module 6          Alimentation et énergie

Module 7          Défi lié au manque de structure alimentaire

Module 8          Rages alimentaires liées au manque de structure alimentaire

Oui mais . . .

Je sais, je sais! Je suis maman moi aussi!

Mais je t'assure, on a pensé à tout pour que tu puisses tirer le maximum de ta formation,

sans gruger sur ton temps de qualité en famille... et tes heures de sommeil!

T'es déjà

tellement occupée?

C’est pour ça que le contenu de la formation est divisé en courtes capsules vidéos de 2 à 5 minutes. En une heure ou deux, tu auras tout parcouru! Mais si tu veux le faire en 3 semaines ou 3 mois, libre à toi aussi!

Pas le temps de

t'installer devant ton ordi?

Ça tombe bien! Tu peux écouter les capsules audio en essayant d'endormir bébé en poussette ou en préparant ton repas, ou lors des boires de nuit! Ordinateur, tablette, cellulaire, c'est ton choix!

Peur de

tout oublier?

Par chance, tu as accès au contenu de la formation à vie! Tu pourras y retourner autant de fois que tu veux, selon tes besoins! En plus, tu retrouveras des aide-mémoires à imprimer et afficher où t'en as envie!

Tu as une autre hésitation ou question?

On est là pour ça!

Écris-nous par courriel au asenechal@petits-pas.ca

Bien manger c’est pas mal plus complexe que de suivre un plan alimentaire. L’alimentation, c’est un geste physique, psychologique, social, culturel, économique, etc.

Faire le pont entre ces différents facteurs et comprendre tes comportements te permettra de les prendre en charge et d'intégrer des changements sains et durables.

Fais-le pour toi!

Cuisson ensemble
maternité
  • Instagram
  • Facebook

© Tous droits réservés - Petit Pas - 2022